Тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействуют несколько групп мышц. Для всех уровней подготовленности.

Это аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме.

Силовая тренировка с использованием различного оборудования. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Подходит для любого уровня подготовленности.

Силовой урок, направленный на укрепление мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности

Силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Для всех уровней подготовленности.

Танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Благодаря тренировкам, вы сможете раскрыть свои танцевальные таланты, импровизируя и двигаясь в ритм заводной музыки. Физическая нагрузка плюс отличное настроение - это делает урок очень эффективным в похудении.

Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. Способ заключается в том, что за четыре минуты интенсивных упражнений в быстром темпе худеешь активнее, чем за целый час изнуряющей тренировки. После тренировки сжигание жира продолжается в течение суток. Причем уходит он с не меньшей интенсивностью, чем непосредственно во время нагрузки. Проще говоря, упражнения закончены, а тело продолжает приходить в форму. Процесс тренировки проще не придумать: 20 секунд выполняем упражнения в самом быстром темпе, затем 10 секунд на отдых. И так 4 минуты. Очень важно в ходе такой тренировки выкладываться на все 100%. При наличии даже 20 минут свободного времени (5 четырехминутных циклов табата рекомендуются в качестве нагрузки среднего уровня) можно довольно быстро подтянуть «проблемные зоны» и в целом улучшить самочувствие. Табата-занятия помогут проработать не только отдельные группы мышц, но и все тело в целом. Необходимо лишь подобрать комплекс упражнений и с максимальной отдачей выполнить все по данной технике. Для получения довольно быстрых и устойчивых результатов достаточно 3-4 тренировок в неделю. Tabata очень повышает выносливость сердечной мышцы. Даже новички, начавшие заниматься по этой системе, отмечают уменьшение одышки, повышение общего самочувствия и тонуса.

Это упражнения на растяжку и гибкость.

Это полное восстановление организма. Упражнения для похудения, восстановления нервной системы, нормализации сердечного ритма, улучшения настроения, избавления от болей в спине и суставах.

Танцевальная гимнастика, упражнения которой выполняются под ритмичную (часто танцевальную) музыку, и заключаются в серии подъёмов и спусков со степ-платформы. Занятия аэробикой укрепляют сразу несколько систем организма: сердечно-сосудистую, нервную, мышечную и дыхательную. Стабилизируется кровяное давление, улучшается работа вестибулярного аппарата. Так же развивает координацию и пластичность движений. Подходит всем.

Cиловая программа с использованием фитнес оборудования, направленная на прицельную проработку мышц ягодиц и брюшного пресса. Подходит для всех уровней подготовки.

Особенностью этого вида является очередность выполнения аэробных и силовых упражнений. Это эффективно сжигает жир и дает мышцам хороший тонус. Рекомендуется данный вид тренинга для людей с уже имеющейся физической подготовкой.

Круговая тренировка (упражнения постоянно повторяются, замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия.