Санкт-Петербург, м.Московская, Шереметьевская ул., 15, ТРК ПУЛКОВО lll

Расписание групповых занятий клуба

  • Большой зал

    • ПОНЕДЕЛЬНИК

      • 8:30
        Yoga Анна Л.
      • 18:00
        Bums+Flex Ирина Шамрай
      • 19:00
        Zumba Ирина Шамрай
      • 20:00
        Pilates   Ирина Шамрай
    • ВТОРНИК

      • 18:00
        Табата Екатерина Л.
      • 19:00
        Lower Body  Екатерина Л.
      • 20:00
        Stretching  Екатерина Л.
    • СРЕДА

      • 10:00
        Upper Body Ирина Шамрай
      • 11:00
        Lower Body Ирина Шамрай
      • 19:00
        Круговая тренировка Анна К.
      • 20:00
        Body Sculpt Анна К.
    • ЧЕТВЕРГ

      • 18:00
        Табата  Екатерина Л.
      • 19:00
        Body Sculpt   Екатерина Л.
      • 20:00
        Stretching  Екатерина Л.
    • ПЯТНИЦА

      • 8:30
        Yoga Анна Л.
      • 18:00
        Step Interval Ирина Шамрай
      • 19:00
        Bums+ABS Ирина Шамрай
      • 20:00
        Pilates Ирина Шамрай
    • СУББОТА

      • 12:00
        Step 1 Ирина Шамрай
      • 13:00
        FFT Ирина Шамрай
    • ВОСКРЕСЕНЬЕ

      • 19:00
        Body Sculpt Анна К.

    Знаком   $  в расписании отмечены коммерческие классы.

    Для посещения секций нужна предварительная оплата. 

    Администрация клуба вправе вносить изменения в сетку расписания групповых занятий!

  • Малый зал

    • ПОНЕДЕЛЬНИК

      • 18:00
        SUPER PRESS   $   SUPER PRESS
      • 19:00
        Yoga Анна Л.
    • ВТОРНИК

    • СРЕДА

      • 19:00
        Yoga Анна Л.
    • ПЯТНИЦА

      • 18:00
        SUPER PRESS   $   SUPER PRESS
      • 19:00
        Yoga Анна Л.
    • ВОСКРЕСЕНЬЕ


    Знаком   $  в расписании отмечены коммерческие классы.

    Для посещения секций нужна предварительная оплата. 

    Администрация клуба вправе вносить изменения в сетку расписания групповых занятий!

  • Зал единоборств и crossfit

    • ПОНЕДЕЛЬНИК

      • 19:00
        CrossFit   $ Артемий Мамич
      • 20:00
        Бокс   $ Александр Михайлов
    • ВТОРНИК

    • СРЕДА

      • 19:00
        Дзюдо для детей   $ Николай Снесарь
      • 19:00
        CrossFit   $ Артемий Мамич
      • 20:00
        Бокс   $ Александр Михайлов
    • ЧЕТВЕРГ

    • ПЯТНИЦА

      • 19:00
        CrossFit   $ Артемий Мамич
      • 20:00
        Бокс   $ Александр Михайлов
    • ВОСКРЕСЕНЬЕ

      • 19:00
        Дзюдо для детей   $ Евгения

    Знаком   $  в расписании отмечены коммерческие классы.

    Для посещения секций нужна предварительная оплата. 

    Администрация клуба вправе вносить изменения в сетку расписания групповых занятий!

  • Тренажерный зал

    • ПОНЕДЕЛЬНИК

    • ПЯТНИЦА


    Знаком   $  в расписании отмечены коммерческие классы.

    Для посещения секций нужна предварительная оплата. 

    Администрация клуба вправе вносить изменения в сетку расписания групповых занятий!

Описание групповых тренировок

FFT (Функциональный тренинг)

FFT (Функциональный тренинг)

Тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействуют несколько групп мышц. Для всех уровней подготовленности.
Super Press (Пресс)

Super Press (Пресс)

Это аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме.
Body Sculpt

Body Sculpt

Силовая тренировка с использованием различного оборудования. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Подходит для любого уровня подготовленности.
Upper Body (Проработка верхней части тела)

Upper Body (Проработка верхней части тела)

Силовой урок, направленный на укрепление мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности
Lower Body (Проработка нижней части тела)

Lower Body (Проработка нижней части тела)

Силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Для всех уровней подготовленности.
Zumba (Фитнес+танцы)

Zumba (Фитнес+танцы)

Танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Благодаря тренировкам, вы сможете раскрыть свои танцевальные таланты, импровизируя и двигаясь в ритм заводной музыки. Физическая нагрузка плюс отличное настроение - это делает урок очень эффективным в похудении.
Табата

Табата

Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. Способ заключается в том, что за четыре минуты интенсивных упражнений в быстром темпе худеешь активнее, чем за целый час изнуряющей тренировки. После тренировки сжигание жира продолжается в течение суток. Причем уходит он с не меньшей интенсивностью, чем непосредственно во время нагрузки. Проще говоря, упражнения закончены, а тело продолжает приходить в форму. Процесс тренировки проще не придумать: 20 секунд выполняем упражнения в самом быстром темпе, затем 10 секунд на отдых. И так 4 минуты. Очень важно в ходе такой тренировки выкладываться на все 100%. При наличии даже 20 минут свободного времени (5 четырехминутных циклов табата рекомендуются в качестве нагрузки среднего уровня) можно довольно быстро подтянуть «проблемные зоны» и в целом улучшить самочувствие. Табата-занятия помогут проработать не только отдельные группы мышц, но и все тело в целом. Необходимо лишь подобрать комплекс упражнений и с максимальной отдачей выполнить все по данной технике. Для получения довольно быстрых и устойчивых результатов достаточно 3-4 тренировок в неделю. Tabata очень повышает выносливость сердечной мышцы. Даже новички, начавшие заниматься по этой системе, отмечают уменьшение одышки, повышение общего самочувствия и тонуса.
Stretching (Растяжка)

Stretching (Растяжка)

Это упражнения на растяжку и гибкость.
Йога

Йога

Это полное восстановление организма. Упражнения для похудения, восстановления нервной системы, нормализации сердечного ритма, улучшения настроения, избавления от болей в спине и суставах.
Step 1 (Степ-аэробика)

Step 1 (Степ-аэробика)

Танцевальная гимнастика, упражнения которой выполняются под ритмичную (часто танцевальную) музыку, и заключаются в серии подъёмов и спусков со степ-платформы. Занятия аэробикой укрепляют сразу несколько систем организма: сердечно-сосудистую, нервную, мышечную и дыхательную. Стабилизируется кровяное давление, улучшается работа вестибулярного аппарата. Так же развивает координацию и пластичность движений. Подходит всем.
Bums+ABS (ягодицы и брюшной пресс)

Bums+ABS (ягодицы и брюшной пресс)

Cиловая программа с использованием фитнес оборудования, направленная на прицельную проработку мышц ягодиц и брюшного пресса. Подходит для всех уровней подготовки.
Step Interval (Интервальная тренировка)

Step Interval (Интервальная тренировка)

Особенностью этого вида является очередность выполнения аэробных и силовых упражнений. Это эффективно сжигает жир и дает мышцам хороший тонус. Рекомендуется данный вид тренинга для людей с уже имеющейся физической подготовкой.
CrossFit (Кроссфит)

CrossFit (Кроссфит)

Круговая тренировка (упражнения постоянно повторяются, замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.
Бокс

Бокс

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
Дзюдо

Дзюдо

Японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия.
Телефон
+7 (812) 985-28-36
+7 (812) 985-28-37
Адрес
Санкт-Петербург
Шереметьевская ул., 15
ТРК ПУЛКОВО lll
Email
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.