Санкт-Петербург, м.Московская, Шереметьевская ул., 15, ТРК ПУЛКОВО lll

Расписание групповых занятий клуба

  • Большой зал

    • ПОНЕДЕЛЬНИК

      • 18:00
        Step Interval Екатерина Л.
      • 19:00
        Body Sculpt Екатерина Л.
      • 20:00
        Yoga   $   Кулигин Дмитрий
    • ВТОРНИК

      • 8:30
        Yoga Докучаева Анастасия
      • 18:00
        Табата Екатерина Дашкова
      • 19:00
        Lower Body  Екатерина Дашкова
      • 20:00
        Flex Екатерина Дашкова
      • 21:00
        Zumba   $   Екатерина Дашкова
    • СРЕДА

      • 7:00
        Yoga для начинающих Светлана Усачева
      • 18:00
        Step Interval Екатерина Л.
      • 19:00
        Tae-bo Екатерина Л.
    • ЧЕТВЕРГ

      • 9:30
        Yoga Докучаева Анастасия
      • 18:00
        Body Sculpt Екатерина Дашкова
      • 19:00
        Круговая тренировка Екатерина Дашкова
      • 20:00
        Flex Екатерина Дашкова
    • ПЯТНИЦА

      • 20:00
        Yoga   $   Кулигин Дмитрий
    • СУББОТА

      • 14:00
        Yoga Kundalini   $   Докучаева Анастасия

    Знаком   $  в расписании отмечены коммерческие классы.

    Для посещения секций нужна предварительная оплата. 

    Администрация клуба вправе вносить изменения в сетку расписания групповых занятий!

  • Зал единоборств и crossfit

    • ПОНЕДЕЛЬНИК

      • 20:00
        ММА   $ Айгум Идрисов
    • СРЕДА

      • 19:00
        Yoga Анастасия Докучаева
      • 20:00
        ММА   $ Айгум Идрисов
    • ЧЕТВЕРГ

      • 19:00
        Crossfit   $   Кинжалов Семен
      • 20:00
        Crossfit   $   Кинжалов Семен
    • ПЯТНИЦА

      • 20:00
        ММА   $ Айгум Идрисов

    Знаком   $  в расписании отмечены коммерческие классы.

    Для посещения секций нужна предварительная оплата. 

    Администрация клуба вправе вносить изменения в сетку расписания групповых занятий!

  • Тренажерный зал

    • ПОНЕДЕЛЬНИК

      • 20:00
        Секция по рекомпозиции для девушек   $   Руслан Лапин
    • ПЯТНИЦА

      • 20:00
        Секция по рекомпозиции для девушек   $   Руслан Лапин

    Знаком   $  в расписании отмечены коммерческие классы.

    Для посещения секций нужна предварительная оплата. 

    Администрация клуба вправе вносить изменения в сетку расписания групповых занятий!

Описание групповых тренировок

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействуют несколько групп мышц. Для всех уровней подготовленности.
Pilates

Pilates

Урок, направленный на укрепление глубоких мышц живота,спины и тазового дна. Основа тренировки - включение в работу центра силы. Цель тренировки - подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма.
Body Work

Body Work

Силовая тренировка с использованием различного оборудования. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Подходит для любого уровня подготовленности.
Upper body

Upper body

Силовой урок, направленный на укрепление мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности
Zumba

Zumba

Танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Благодаря тренировкам, вы сможете раскрыть свои танцевальные таланты, импровизируя и двигаясь в ритм заводной музыки. Физическая нагрузка плюс отличное настроение - это делает урок очень эффективным в похудении.
Zumba Step

Zumba Step

Эффективная танцевальная фитнес тренировка с использованием степ-платформы. То, о чём вы давно мечтали – подтянуть и привести в тонус мышцы ягодиц и всего тела, одновременно отрываясь под зажигательные латиноамериканские ритмы.
Табата

Табата

Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. Способ заключается в том, что за четыре минуты интенсивных упражнений в быстром темпе худеешь активнее, чем за целый час изнуряющей тренировки. После тренировки сжигание жира продолжается в течение суток. Причем уходит он с не меньшей интенсивностью, чем непосредственно во время нагрузки. Проще говоря, упражнения закончены, а тело продолжает приходить в форму. Процесс тренировки проще не придумать: 20 секунд выполняем упражнения в самом быстром темпе, затем 10 секунд на отдых. И так 4 минуты. Очень важно в ходе такой тренировки выкладываться на все 100%. При наличии даже 20 минут свободного времени (5 четырехминутных циклов табата рекомендуются в качестве нагрузки среднего уровня) можно довольно быстро подтянуть «проблемные зоны» и в целом улучшить самочувствие. Табата-занятия помогут проработать не только отдельные группы мышц, но и все тело в целом. Необходимо лишь подобрать комплекс упражнений и с максимальной отдачей выполнить все по данной технике. Для получения довольно быстрых и устойчивых результатов достаточно 3-4 тренировок в неделю. Tabata очень повышает выносливость сердечной мышцы. Даже новички, начавшие заниматься по этой системе, отмечают уменьшение одышки, повышение общего самочувствия и тонуса.
Телефон
+7 (812) 985-28-36
+7 (812) 985-28-37
Адрес
Санкт-Петербург
Шереметьевская ул., 15
ТРК ПУЛКОВО lll
Email
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.